Ozempic é o nome comercial de um medicamento que contém a substância ativa semaglutida, que é um agonista do receptor GLP-1 (glucagon-like peptide-1). Ele foi originalmente desenvolvido para o tratamento de diabetes tipo 2, pois ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue estimulando a liberação de insulina, inibindo a liberação de glucagon e retardando o esvaziamento gástrico.
Recentemente, o Ozempic tem sido usado por algumas pessoas para emagrecimento, mesmo que essa não seja sua indicação principal. A semaglutida promove a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e, consequentemente, a ingestão calórica. Isso ocorre porque o GLP-1 afeta as áreas do cérebro que regulam a fome.
Em estudos clínicos, foi observado que pacientes tratados com semaglutida apresentaram perda de peso significativa. Esse efeito levou ao desenvolvimento de uma versão do medicamento especificamente aprovada para emagrecimento, conhecida como Wegovy, que contém uma dose maior de semaglutida.
Contudo, o uso de Ozempic para perda de peso fora das indicações aprovadas não é isento de riscos. Os efeitos colaterais podem incluir náuseas, vômitos, diarreia, entre outros. Além disso, o uso de medicamentos para emagrecimento deve sempre ser supervisionado por um profissional de saúde para garantir a segurança e eficácia.
Alguns alimentos, condimentos e suplementos podem fazer a ação do Ozempic de forma natural pois também podem exercer função sobre o GLP-1, que é esse hormônio intestinal que vai trazer efeito sobre a saciedade. Aqui estão 7 alimentos que podem ter efeitos semelhantes:
- Ovos
Saciedade e Proteínas: Ricos em proteínas de alta qualidade, os ovos aumentam a liberação de hormônios como GLP-1 e PYY (peptídeo YY), que promovem a sensação de saciedade e ajudam a reduzir o apetite, semelhante ao efeito do Ozempic.
Estabilização da Glicemia: O consumo de ovos ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de glicemia que podem causar aumento do apetite e ganho de peso.
- Abacate
Fibras e Gorduras Saudáveis: O abacate é rico em fibras e gorduras monoinsaturadas, que prolongam a sensação de saciedade e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue. As fibras retardam a digestão, o que é benéfico para o controle do apetite.
Efeito Anti-inflamatório: As gorduras saudáveis do abacate têm propriedades anti-inflamatórias, que podem melhorar a sensibilidade à insulina e apoiar a saúde metabólica.
- Cúrcuma
Propriedades Anti-inflamatórias: A curcumina, presente na cúrcuma, é um potente anti-inflamatório que pode reduzir a inflamação crônica, um fator relacionado à resistência à insulina e ao ganho de peso.
Regulação Metabólica: A cúrcuma pode melhorar a sensibilidade à insulina e regular a glicemia, o que é essencial para o controle do peso.
- Resveratrol
Antioxidante e Anti-inflamatório: O resveratrol, encontrado em uvas e outros alimentos, é um potente antioxidante que reduz a inflamação e melhora a sensibilidade à insulina. Esses efeitos podem ajudar no controle do peso e na prevenção de picos de glicose.
Estimulação da Queima de Gordura: O resveratrol pode ativar certas proteínas que regulam o metabolismo das gorduras, promovendo a perda de peso.
- Berberina
Controle Glicêmico: A berberina, um composto bioativo encontrado em várias plantas, é conhecida por melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de glicose no sangue, efeitos semelhantes aos promovidos pelo Ozempic.
Ação no Metabolismo: Ela também pode influenciar positivamente o metabolismo, aumentando a queima de gorduras e contribuindo para a perda de peso.
- Canela
Regulação da Glicose: A canela tem propriedades que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, aumentando a sensibilidade à insulina e diminuindo a absorção de glicose. Isso é particularmente útil no controle do apetite e na prevenção de picos de fome.
Efeito Anti-inflamatório: Além disso, a canela tem efeitos anti-inflamatórios que podem melhorar a saúde metabólica.
- Grãos Integrais
Fibras e Saciedade: Grãos integrais como aveia, quinoa e arroz integral são ricos em fibras, que promovem uma sensação prolongada de saciedade e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue.
Redução da Inflamação: As fibras dos grãos integrais também têm um papel importante na redução da inflamação e na melhoria da sensibilidade à insulina, contribuindo para um melhor controle do peso e da saúde metabólica.
Se você já estiver fazendo uso do Ozempic, existem algumas estratégias fundamentais que você precisa colocar em prática:
- Comer muitas fibras (farelo de aveia, semente de linhaça, verduras e grãos integrais). O consumo de fibras ajuda a prevenir a prisão de ventre que é comum com o uso dessas medicações.
- Mastigar bem e preferir alimentos bem cozidos, para facilitar a digestão e evitar náuseas.
- Consumir pequenas quantidades de proteína em todas as refeições, para evitar a perda de músculos. Por exemplo: carnes magras, peixes, iogurte, queijos, tofu, leguminosas e proteínas em pó (vegetais ou whey protein).
- Fazer exercícios físicos regulares, de preferência orientados por um educador físico. Isso é importante para estimular a biogênese mitocondrial (importante para “queimar” gordura) e evitar a perda de músculos.
Esses remédios não são milagrosos, por isso é necessário cuidado e administração dos hábitos durante o uso, para obter os resultados esperados. Conhece alguém que usa ou vai usar algum desses remédios (sob recomendação médica)? Compartilhe esse texto.
