Para entender como o estresse afeta a nossa digestão, primeiro precisamos saber o que é cada um e depois como se relacionam. Além disso, é muito importante que a gente se atente às dicas de como minimiza-lo!
| O que é o estresse?
É a resposta física do corpo a estímulos, ativando o modo “lutar ou fugir” e liberando hormônios como adrenalina, cortisol e norepinefrina. Embora o estresse ocasional possa ser positivo, melhorando o desempenho em certas situações, seu prolongamento pode ser prejudicial, aumentando níveis de açúcar e pressão arterial e reduzindo a libido. Se não for controlado, o estresse prolongado pode se tornar crônico.
| O que é a digestão?
A digestão é o procedimento no qual o alimento é quebrado em substâncias mais simples para serem usadas pelo corpo. O sistema digestivo do ser humano consiste na boca, faringe, esôfago, estômago, intestino e ânus.
| Como o estresse afeta a digestão?
O estresse pode afetar a digestão de várias maneiras. Quando estamos estressados, o corpo libera hormônios do estresse, como cortisol e adrenalina, que podem diminuir a atividade do sistema digestivo. Isso pode levar a sintomas como desconforto abdominal, indigestão, náusea, diarreia ou constipação. Além disso, algumas pessoas tendem a comer demais ou a fazer escolhas alimentares menos saudáveis quando estão estressadas, o que também pode afetar negativamente a digestão.
| Como minimizar o estresse?
- Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação.
- Manter uma rotina regular de exercícios físicos.
- Optar por uma alimentação saudável e equilibrada.
- Evitar comer em excesso ou pular refeições.
- Buscar apoio emocional quando necessário.
