Os adaptógenos são uma classe de plantas e ervas que ajudam o corpo a resistir e a tolerar os factores de stress, tanto emocionais como físicos. Basicamente, eles ajudam corpo a se adaptar.
Embora existam produtos sintéticos desenvolvidos para esse propósito, algumas plantas são conhecidas por seus extratos com potencial adaptogênico, sendo utilizadas há milhares de anos em tradições medicinais, principalmente no oriente. O efeito biológico dessas plantas é atribuído aos compostos bioativos que contêm, e embora os mecanismos de ação ainda estejam sendo estudados, sua eficácia ao longo dos séculos é evidente.
O cortisol é reconhecido como um dos hormônios do estresse, pois é liberado em resposta a estressores que ameaçam a estabilidade do corpo, preparando-o para enfrentar a ameaça. No entanto, historicamente, essas ameaças eram perigos reais, como a presença de animais perigosos, desencadeando a resposta de luta ou fuga. Isso resultava em aumentos na glicose sanguínea e na mobilização de energia para enfrentar a situação. Hoje em dia, os estressores nem sempre exigem essa reação física extrema, mas o cortisol continua a ser liberado da mesma forma. Se essa liberação for crônica, pode levar a danos metabólicos, afetando o metabolismo da glicose, a produção de energia e até mesmo a função cerebral.
Se a sua liberação é crônica, vários danos metabólicos começam a acontecer, afetando o metabolismo da glicose, a produção de energia e até o funcionamento cerebral.
Esses são os principais adaptógenos:
Cordyceps – Estimula o desejo sexual e reduz a fadiga, por intensificarem a produção de trifosfato de adenosina (ATP) o que aumenta a absorção de oxigénio nas células.
Lion’s Mane – Auxilia na saúde cognitiva e foco. Rico em polissacáridos, aminoácidos, vitaminas e minerais, é um “nootropic” natural, ou seja, aumenta a concentração e a clareza mental.
Reishi – Suporta a glândula supra-renal a funcionar, secretando o cortisol que ajuda o corpo a responder ao estresse. Esse adaptógeno se protege contra vários factores de estresse, incluindo exposição ao frio e baixos níveis de oxigénio, pode ser a chave para ajudar as pessoas a sobreviver em ambientes de grande altitude.
Shitake – Impulsionam o sistema imunitário e promovem melhora na saúde cardiovascular, ao mesmo tempo que estão cheios de vitamina D, vitaminas B essenciais, e zinco.
Turkey Tail – Também conhecido como cauda de Peru, promove a saúde digestiva, equilibrando a flora intestinal e ajudando na digestão. Também é utilizado para complementar terapias de doenças, como o câncer. É rico em PSP e PSK, dois polissacarídeos importantes na manutenção do sistema imunológico.
King Trumpet – Contém antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, ajudando a reduzir o risco de doenças crônicas e inflamatórias. Tem efeitos sobre os níveis de corticosteróides, além de aumentar o nível de neurotransmissores como a dopamina (que alivia o estresse) e reverter a intolerância à glicose, sentimentos depressivos e ansiosos e disfunção cognitiva que podem resultar do estresse crônico.
